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首页 > 母婴课堂>月子食谱

坐月子期间的饮食你吃对了吗?田螺阿姨教你月子餐怎么吃

文章来源:田螺阿姨
更新时间:2019-06-11 11:44:05
点击次数:963
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宝妈们生完孩子之后,在饮食上有很多需要注意的地方,但是在传统的坐月子禁忌扰乱中,很多新妈妈都不知道到底该如何注意饮食,下面田螺阿姨就来给大家一些孕妈在月子期间的饮食建议,赶快收藏get吧。

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第一,月子期饮食多样化,营养均衡如果你是母乳喂养,坚持健康饮食非常重要。 月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。富含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时,建议新妈妈们多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。还有一点很重要,那就是月子期里不偏食、挑食,这样摄入的营养才能全面。

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第二,月子期间多喝汤为了增加泌乳量,新妈妈们可以适量多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤。中国很多家庭会给新妈妈做猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等。一般体质的新妈妈还可以喝生化汤。生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是补血,并有利于产后恶露不尽、小腹冷痛等症状的恢复。如果你的乳汁分泌不足,你可以让照顾你的人在煮汤时放一些通络下乳的常用中药,比如生麦芽、通草、漏芦、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是,乳汁分泌不足的原因有很多种,需要咨询医生,个别不同的情况,根据自己的体质进行选择。

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第三,补充大量水分月子期间,新妈妈们会出很多汗,而且这时候新陈代谢旺盛,所以,新妈妈需要多补充水分,以防脱水。补充水分还有助于乳房分泌乳汁。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了。当然,也可以多喝牛奶、豆浆或汤品,来代替部分白开水。作为月子期准妈妈,可能宝妈们一门心思都扑在宝宝身上,在感觉口渴之前,可能都想不起来喝水不妨在床头时刻都放一杯温开水,它的存在就是一种提醒。

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  怀孕是一件幸福有辛苦的事情,但是当你看到宝宝的时候或许就会觉得那些辛苦都不算什么。不过,田螺阿姨也要提醒各位宝妈们,也不能只是一门心思地为了宝宝,就忽略了自己哦。

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