钙是人身体中最不可或缺的元素，对于宝妈尤为重要。孕期需要补钙吗？哪些食物的含钙量高？一起来了解一下。
一、孕期需要补钙吗
1、孕早期推荐每日摄入钙800毫克。但对于孕早期的准妈妈来说，只要日常多吃些含钙质丰富的食物，多晒太阳，就可以满足这个标准。
2、孕中期，推荐每日摄入钙1000毫克。孕中期是胎儿快速生长的时期。此时期孕妇对钙的需求量增加，日常饮食很难满足这个标准。
3、孕晚期，推荐每日摄入钙1000毫克。
二、哪些食物的含钙量高
1、 牛奶及奶制品是补钙的最佳钙源，每100mL牛奶有差不多100mg的钙，孕妈妈应保证每天饮用500mL左右的牛奶来保证钙的摄入。
2、绿色蔬菜，油菜、西蓝花、芹菜等绿色蔬菜的含钙量较高，如油菜、芥菜等。
3、芝麻花生：芝麻、花生、葵花子等含钙也较高，每日保证 10~15g 左右。一小勺芝麻酱可以提供 100mg 以上的钙。
4、豆制品：豆制品中的豆腐、豆腐干、豆腐丝都是补钙小能手。
5、鱼虾：草鱼、蛙鱼、黄鱼、虾皮等也含有丰富的钙。
