老一辈人总是说，“月子里不能这样，月子里不能那样”等等的告诫，让我们的新手妈妈时时担心“越界”，今天田螺阿姨就来跟大家讲一讲，怎样科学坐月子，才让自己不遭罪！
月子三不得
1、补不得，这里说的补不得不是说完全不能补，只是相对来说，例如红糖水、吃大量的鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤的高蛋白的食物，为了宝宝早日吃上奶，很多新手妈妈在产后立刻就开始喝下奶汤。应适量的吃瓜果蔬菜，饮食均衡，不充营养的同时促进消化，防止便秘，过早的饮用下奶汤，容易导致乳汁淤积，从而导致乳腺炎，产后发热等症状。
2、脏不得，部分人坚持月子里了不洗头、不洗澡、不刷牙，，事实上，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率，可以根据自身身体以及卫生状况适量的清洁。使用软毛牙刷用温水刷牙，产后42天内可以进行淋浴，但是不建议洗浴时间过长，时间控制在10分钟左右，及时吹干头发，避免着凉
3、闷不得，按照老理将，产妇怕风，所以夏秋季也是紧闭门窗，整天躺在床上，这样容易滋生细菌，空气污浊不透气。要保持室内空气的流通，可以每天开窗换气1-2次，室温保持26度左右，只要产妇不对着风吹即可。久躺不利于恶露排除以及身材的恢复，可以在室内随意的走动，但是不宜久站、久蹲及弯腰提重物。
月子五件事让你满血复活
1、适当加餐，一日三餐中适当的加1-2餐，可以加一些粥、汤、水果、甜心等，饮食以清淡为主。
2、和宝宝同步睡眠，新生儿无时无刻都在吃奶，所以新手妈妈常常会因为睡眠不足出现神经衰弱，建议月子期间尽量和宝宝同步睡眠，保证每天睡眠累积达到8-9小时。
3、6周内不要过性生活，原则上产后42天及6周后需要到医院进行产后复查，经医生检查，基本恢复后，才可以恢复夫妻生活。
4、喝红糖水，红糖水活血行气生乳，含丰富的铁元素，但不宜久喝，产后血虚状况好转后建议停喝，一般时间为7-10天。
5、按摩头皮，产后脱发一直困扰着多数妈妈们，一般发生在产后2-6个月，平时可以用手指按摩头皮，有利于头皮营养供应，加速新发生长。
对于不同的朋友，如何科学坐月子都有自己不同的理解，也有自己不同的做法。不管怎样，健康才是第一位的，同时也要能够很好的保持好自己的心情，这样才能够避免很多的产后问题的出现，更是有益于大人和小孩子健康的成长。
